[다이어트푸드] 브라질너트의 하루섭취량과 효능!

안녕하세요.

연쥬르 입니다

어제는 카카오닙스에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요,

오늘은 견과류 중에서 우리 몸의 다이어트와 건강을 지켜줄 수 있는

브라질너트에 대해서 알아볼까 합니다!

브라질너트는 최근 견과류 중에서 항산화 물질인 셀레늄과 

불포화 지방산, 각종 무기질이 풍부하여 

슈퍼푸드 및 다이어트 푸드로 각광을 받고 있지요.

이러한 브라질너트는 

아마존 열대우림에서 자라는 브라질 너트의 씨앗인데요,

400일 자란 열매에서 20알 정도만 채취가 가능해서 매우 귀한 음식이라고 합니다.

아마존 지역과 인접한 페루, 브라질이 원산지 이구요.

크기는 아래에 면봉과 비교한 사진을 보시면 

엄청난 크기를 가지고 있는 것을 알 수 있습니다.

그렇다면 브라질너트의 효능에는 

어떠한 것이 있을까요?

브라질너트를 섭취하면 아래와 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

1. 불포화 지방산이 들어있기 때문에, 포만감을 주어 과식을 방지하고, 콜레스테롤의 조절에 도움

2. 비타민E가 들어있어서 항산화 기능이 있음.

3. 칼슘과 마그네슘이 풍부하여, 뼈를 튼튼하게 유지

4. 식물성 오메가3 지방산이 들어있어 혈액순환 및 혈관건강 및 체내 노폐물 배출에 도움

5. 아연이 들어있어서 면역력 증진

6. 셀레늄 많이 들어있어서 암세포의 파괴, 강력한 항산화효과로 노화방지 피부미용 및 각종 암예방에 도움

이중에 제가 집중한 것은 불포화 지방산, 셀레늄 성분입니다.

불포화지방산으로 콜레스테롤을 조절해줄 수 있고,

필수 무기질인 셀레늄은 신체 노화 방지 및 해독, 면역력을 증진시키기 때문이지요.

이러한 이유로

저의 건강을 위해서

브라질너트를 구매하게 되었죠!!

물론 제 돈을 주고 구매 하긴 했지만,

체험단 포스팅이 아니기 때문에

상표를 가리도록 하겠습니다 ㅋㅋㅋ

브라질너트는 온/오프라인에서 쉽게 구매를 할 수 있어요!!

카카오닙스 처럼 많은 양을 구매하진 않았습니다.

그 이유는 바로,

브라질 너트의 칼로리 및 권장섭취량 때문인데요,

브라질 너트의 1알에 들어있는 칼로리는 무려

33 Kcal 입니다.

그리고 브라질너트에 들어있는 셀레늄은 

75 ug (마이크로그램)

이 들어있는데, 하루 권장 섭취량은 50~200 ug 입니다.

위의 내용을 종합적으로 살펴본다면,

하루에 2알이면 충.분.한 열량과 영양소를 챙길 수 있다는 것입니다.

분명히 브라질너트는 아몬드처럼 

간편한 간식으로는 먹으면 안되는 음식입니다!

하루에 적정량을 섭취하여 건강을 챙기는 음식이란 것이죠.

만약에 권장섭취량 이상의 브라질너트를 섭취하게 된다면, 

손톱과 발톱의 변형, 위장병, 탈모와 같은 

부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

역시 모든지 과유불급!!!!

브라질너트의 크기를 면봉과 비교 해보았습니다.

크기가 짐작 가시나요?

하루에 두알씩 섭취할 수 있도록 자제하는 습관을 

첫 섭취때부터 길러야 하겠습니다.

오늘은 다이어트푸드 이면서 슈퍼푸드인 

브라질 너트에 대해서 알아보았습니다.

하루에 적정량(2알)을 섭취하여 새해에 건강을 챙겨보는 것도 

좋은 방법인 것 같습니다.

다음 포스팅에서 뵐게요!!